POMYSŁ NA WEEKEND
Stracone weekendy?
Masz wrażenie, że weekendy kończą się zbyt szybko i trudno jest wymienić co robiłeś oprócz używania chems, seksu i odświeżania Grindr’a?
Kontrolowanie czasu, który przeznaczasz na używanie chems może być bardzo trudne. Jeśli chcesz odzyskać równowagę i nie tracić weekendów orientując się, że mało z nich pamiętasz, poniżej mamy kilka wskazówek, które mogą być przydatne od piątku do poniedziałku.
Ogranicz czas, ustal sobie limity
Jeśli ‘wycina ci’ całe weekendy, bo przeznaczasz je na używanie chems, dobrym pomysłem może być skrócenie czasu używania. Dzięki temu wydasz mniej pieniędzy, skutki używania i ‘zejścia’ będą mniej dotkliwe. Przyjmowanie substancji z czasem przynosi coraz mniejsze zyski – im dłużej używasz, tym mniejszy będzie kop – twoje ciało będzie szybciej się męczyć, przestaniesz się dobrze czuć.
Zjawisko to dobrze wyjaśnia krótki film.
Mamy dla ciebie kilka wskazówek, które ułatwią ci zatrzymanie się w odpowiednim czasie:
- Zatrzymywanie się w przyjmowaniu może być naprawdę trudne. Staraj się z wyprzedzeniem wypełniać planami weekendy, by mieć pewność, że nie zaczniesz imprezować w piątek… i nie skończysz w poniedziałek rano. Może masz coś ważnego i odpowiedzialnego do zrobienia w piątkowy lub niedzielny wieczór?
- Zaplanuj z wyprzedzeniem, kiedy zakończysz imprezę, a następnie zdecyduj jak to zrobisz. Może umówicie się po imprezie na jedzenie i oglądanie telewizji razem ze znajomymi?
- Utrudniaj sobie kupowanie chems, gdy jesteś pod wpływem. Zaopatruj się w substancje u sprzedawcy, który nie jest natychmiast dostępny. Gdy wychodzisz z domu nie zabieraj ze sobą dużo pieniędzy ani kart płatniczych.
- Kiedy jesteś poza domem i nie masz w planach imprezowania, a poczujesz chęć na seks z chems – wróć do niego. Unikaj w takich chwilach korzystania z Internetu. Odpalanie aplikacji randkowych może utrudnić ci zostanie w domu.
- Jedzenie może pomóc ci w regeneracji i zorganizowaniu czasu.
Zrób sobie przerwę
Weekend wolny od chems możesz wykorzystać inaczej niż te, gdy używałeś. Możesz uniknąć ciężkich poweekendowych zejść. Opracuj swój własny harmonogram zmian rozłożonych w czasie, do których będziesz dążyć. Zastanów się: ile weekendów chcesz spędzać na imprezach każdego miesiąca lub roku?
Czas w którym nie będziesz używał chems może być świetny, choć początkowo trudnością może być wypełnienie weekendów innymi aktywnościami. Możesz się nudzić, mieć poczucie, że omija cię coś fajnego i mieć wrażenie, że z nudów mógłbyś zacząć chodzić po ścianach swojego mieszkania.
Planowanie aktywności, które sprawiają ci przyjemność może być początkowo trudne. W takiej sytuacji pomyśl o swoim postanowieniu ograniczania ilości przyjmowanych chems i związanych z tym korzyściach (np. oszczędność czasu, pieniędzy, lepsze samopoczucie).
- Zarezerwuj sobie czas na to, co chcesz robić. Możesz rozejrzeć się za nowym hobby lub aktywnością sportową albo odwiedzeniem miejsc lub osób, których dawno nie widziałeś. Zmiana miejsca często wpływa na poprawę samopoczucia, a jednocześnie ułatwia uniknięcie wielu pokus.
- Wolontariat może być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi i poczucie, że robisz coś wartościowego. Możesz skontaktować się z organizacją LGBTI w miejscu w którym mieszkasz – może potrzebują pomocy?
- Uważaj na wyzwalacze. Wyjście na drinka lub spontaniczne spotkanie umówione przez aplikację może być świetnym pomysłem, ale może też skończyć się użyciem chems. Zdecyduj się na aktywności, które rzadko kończą się używaniem chems, przygotuj również własny plan przerwania cyklu używania.
Strona powstała przy wsparciu European AIDS Treatment Group w ramach projektu CoPE.
Zadanie współfinansowane ze środków m. st. Warszawy.
