PRACA
Praca może powodować duży stres. Dlatego bardzo ważne jest zapewnienie sobie zdrowego i stabilnego życia zawodowego. Dzięki temu po powrocie z niej do domu będziesz czuł się zadowolony.
Używanie chems może wpływać na wiele sposobów na twoje życie zawodowe. Dlatego warto podejmować próby kontrolowania zachowań związanych z używaniem:
- Jeśli stracisz pracę z powodu używania chems, może to bardzo wpłynąć na twoje dalsze życie.
- Nawet jeżeli nie bierzesz zwolnień chorobowych po imprezowych weekendach, zastanów się, o ile byłbyś bardziej efektywny w pracy, gdybyś nie użył chems. Brak snu i bycie na ‘zejściu’ po używaniu oznacza, że nawet jeżeli chcesz efektywnie pracować, nie funkcjonujesz tak dobrze, jak być mógł.
- Jeśli masz stresującą pracę (albo miejsce pracy), weekendowe używanie chems może wydawać się dobrym sposobem na wyluzowanie się i odreagowanie. W poniedziałek rano może być jednak znacznie gorzej.
Planuj
Jeżeli pracujesz u kogoś czy nawet na własny rachunek spróbuj zaplanować używanie chems tak, by mieć kilka dni wolnego po zakończeniu używania. Daj sobie czas na regenerację, w ten sposób będziesz mógł także zorientować się, jakie są rzeczywiste koszty używania.
Miejsce pracy
Niespełnienie w pracy może być jednym z powodów, dla których przyjmujesz chems i imprezujesz w weekendy.
Zastanów się, jakie zmiany możesz wprowadzić w swoim życiu zawodowym. Rozważ co możesz zrobić, by tydzień w pracy był łatwiejszy do zniesienia. Wypróbuj proste rozwiązania – może być to zmiana codziennych dojazdów do pracy, czasu rozpoczęcia i zakończenia dnia roboczego czy regularne obiady poza biurem z przyjaciółmi, którzy pracują niedaleko ciebie.
Jeśli nie jesteś zadowolony z pracy jaką wykonujesz i nie przynosi ci ona satysfakcji, być może nadszedł czas, aby poszukać innego zatrudnienia: w obecnym lub innym miejscu pracy. Może to jest właśnie ta zmiana, której potrzebujesz.
Przeciążenie
Jeżeli czujesz, że zarówno przyjmowanie chems jak i praca wymykają ci się spod kontroli, może to prowadzić do sytuacji, w której zaangażujesz się tylko w pracę i odreagowywanie tego co z nią związane, bez rozwiązywania przyczyn istniejących kłopotów.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Sprawdź, gdzie możesz udać się po pomoc, rozmowę i wsparcie. Być może pomocne będzie krótkie zwolnienie lekarskie, w trakcie którego rozpoczniesz wprowadzać zmiany.
Nasze wskazówki
- Zarezerwuj wolny czas po imprezowym weekendzie.
- Postaraj się dobrze wyspać w niedzielę, przed pracą. Spożywaj sycące posiłki i pij dużo wody, by twoje ciało było nawodnione.
- Zdecyduj o swoich limitach, by impreza nie przedłużyła się do niedzielnego popołudnia, wieczoru czy poniedziałku rano.
- Porozmawiaj z przełożonymi na temat wprowadzania ewentualnych zmian w dniach i godzinach twojej pracy. Jeśli trudno rozmawiać ci bezpośrednio z nadzorującą cię osobą, może ktoś w dziale zarządzania zasobami ludzkimi (HR) będzie w stanie porozmawiać o możliwości wprowadzenia bardziej elastycznych warunków twojego zatrudnienia?
Strona powstała przy wsparciu European AIDS Treatment Group w ramach projektu CoPE.
Zadanie współfinansowane ze środków m. st. Warszawy.
