ZEJŚCIE - STAN PO UŻYCIU
Tak jak ostre picie często prowadzi do kaca, po weekendzie podczas którego używałeś chems możesz doświadczyć ‘zejścia’. Możesz:
- czuć się zmęczony lub wyczerpany
- mieć bóle głowy
- mieć trudności z koncentracją uwagi
- cierpieć na bóle brzucha lub skurcze
- mieć bolesne owrzodzenia w jamie ustnej
- czuć niepokój i obniżony nastrój.
Reguła jest prosta – im więcej substancji przyjąłeś i mieszałeś ze sobą oraz im mniej spałeś i zjadłeś, tym będziesz miał gorsze ‘zejście’.
Jeżeli podczas imprezy robiłeś rzeczy, których później żałujesz lub które nie dają ci spokoju, może to dodatkowo pogorszyć twój stan.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z ‘zejściem’:
1. Planuj z wyprzedzeniem
Jeśli masz ważne spotkanie lub rozmowę o pracę w poniedziałek czy wtorek, weekend z chems może nie być najlepszym pomysłem. Pamiętaj, że ‘zejście’ może potrwać nawet trzy dni lub dłużej.
Dotyczy to także wydarzeń towarzyskich lub planów związanych z podróżowaniem. Spóźnienie na lot, przybycie na lotnisko z opóźnieniem czy widoczne objawy ‘zejścia’ mogą spowodować szereg trudności (w tym doprowadzić do podejrzeń ze strony ochrony lotniska) oraz spowodować, że twoja podróż będzie “po prostu koszmarem”.
Jeśli planujesz imprezę połączoną z używaniem chems, zarezerwuj kilka dni wolnych od pracy. Zapewni ci to czas na odespanie i regenerację.
2. Rób coś
Zaplanuj podczas ‘zejścia’ spędzenie czasu z przyjaciółmi. Może to być na przykład oglądanie filmów albo wyjście na spacer zamiast samotnego spędzania czasu.
Samotne przebywanie w łóżku może sprawić, że będziesz czuł się jeszcze gorzej. Wyjście z domu i spotkanie z kimś znajomym może pomóc w rozpoczęciu powrotu do pełni sił.
3. Określ limity
To dobry sposób na ograniczenie ilości spożywanego alkoholu i chems w trakcie imprezowania.
Zaplanuj wcześniej jak długo chcesz imprezować – może przez 12 albo 24 godziny. Dzięki temu takie wyjście rzadziej zmieni się w kilkudniową imprezę.
4. Jedz, śpij, nawadniaj się
Przywrócenie ciała do naturalnego funkcjonowania bez chems jest ważną częścią powrotu do dobrego samopoczucia.
Staraj się spać tyle ile śpisz zazwyczaj, uzupełniaj niedobory witamin i minerałów regularnymi posiłkami.
Możesz czuć się odwodniony – twoje ciało prawdopodobnie będzie próbować wypłukać toksyny. Pamiętaj, by pić dużo wody.
Pomocne może być picie wody i jedzenie podczas imprezowania. Nawet jeżeli nie masz apetytu, staraj się od czasu do czasu coś zjeść. Nawet jogurt lub banan jest lepszy niż nic.
5. Uważaj na owrzodzenia jamy ustnej
Płukanie jamy ustnej słabym roztworem ciepłej, słonej wody może pomóc w przyspieszeniu gojenia podrażnień lub owrzodzeń.
Zdrowie seksualne i HIV
Jeśli byłeś na seks imprezie i miałeś przez długi czas seks z wieloma partnerami, jest prawdopodobne, że mogłeś zakazić się infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI). Regularne testowanie w kierunku infekcji przenoszonych drogą płciową sprawi, że wcześniej je wykryjesz, wyleczysz i nie będziesz doświadczał ich objawów.
Jeśli miałeś seks bez zabezpieczenia i martwisz się, że mogłeś zakazić się HIV zgłoś się tak szybko jak to możliwe do szpitala lub oddziału zakaźnego i sprawdź czy potrzebujesz PEP (profilaktyki poekspozycyjnej). W zależności od twojej sytuacji, może ona być odpłatna.
Podczas ‘zejścia’ może być ci trudno wybrać się do takiego miejsca. Jeżeli zdecydujesz się na wizytę, na pewno poprawi to twoje samopoczucie. Może ktoś z twoich przyjaciół lub bliskich osób może pójść tam z tobą?
Strona powstała przy wsparciu European AIDS Treatment Group w ramach projektu CoPE.
Zadanie współfinansowane ze środków m. st. Warszawy.
